منتدى ناس مراكش
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ان الهدف من انشاء هذا المنتدى هو الحفاظ على الذاكرة الشعبية لمراكش و التعريف بمآثرها التاريخية و مثقفيها وأعلامها .
 
الرئيسيةبوابة جديدةالتسجيلدخول

 

 وجبة الغداء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
HIND MGHARI
مشرف
HIND MGHARI

عدد المساهمات : 243
تاريخ التسجيل : 01/11/2012

وجبة الغداء Empty
مُساهمةموضوع: وجبة الغداء   وجبة الغداء Icon_minitime1الأحد يناير 06, 2013 1:35 pm


وجبة الغذاء
تعتبر وجبة الغذاء ثاني أهم الوجبات التي يتناولها الانسان في يومه بعد وجبة الفطار، ولذا يجب الاعتماد فيها على ما يتم تحضيره في المنزل. ولابد أن تحتوي على العناصر الغذائية المتكاملة من بروتينات وكربوهيدرات ودهون ونشويات وفيتامينات. فالبروتينات تساعد في بناء الجسم ، والأملاح والفيتامينات تكسبه مناعة ووقاية من الأمراض وتوفر لخلايا المخ ما تحتاجه من غذاء، مما يساعد على قوة التركيز والانتباه
بالنسبة للبروتينات، يمكن التنوع بين أصناف اللحوم المختلفة أو الدواجن، كما يفضل تناول الأسماك بمختلف أنواعها، لأنها تتميز بأنها سهلة الهضم بشكل عام، وتساعد على التركيز وتنشيط الذاكرة بشكل أقوى، وذلك مقارنة بالكثير من الأطعمة الأخرى. وبالنسبة للنشويات، فيمكن أن أكل الأرز والمكرونة، ولكن يجب أن يكون هذا الأمر بكمية معقولة، لأن الإسراف في تناولها يمكن أن يسبب عسراً في الهضم. وفي نفس الوقت، لا مانع من تناول المخبوزات بمختلف أنواعها .. هذا بالإضافة إلى طبق السلاطة وطبق الخضار الرئيسي.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin

عدد المساهمات : 107
تاريخ التسجيل : 11/10/2012

وجبة الغداء Empty
مُساهمةموضوع: رد: وجبة الغداء   وجبة الغداء Icon_minitime1الأحد يناير 06, 2013 2:15 pm


معلومات علمية مفيدة جدا
شكرا لك أستاذة هند
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nassmarrakech.yoo7.com
 
وجبة الغداء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ناس مراكش :: الكلام المرصع :: منتدى متنوع :: المطبخ-
انتقل الى: